[...] wyhciskania hantli na pewno możemy zaliczyć to że mamy większy zakres ruchu więc barki są lepiej zaangażowane. a teraz moje pytanie. będę przeprowadzał pierwszą w życiu redukcję ale ma to być tylko takie delikatne rzeźbienie. co jeść przed i po treningu aerobowyhm? mniej więcej tak jak przy treningu siłowyhm czy mniej? i jeszcze jedno. jeśli [...]
Amidoman z czym ty masz problem chcesz sie odchudzac musisz byc deficycie. Jak masz ustalona podaz kalorii to tylko pilnujesz zeby wyszlo tyle ile trzeba. Jak nie masz ustalonej podaży i jesz na oko to redukcja bedzie wolniejsza o ile bedzie. Na prawdę nie wiem w czym masz problem skad mamy wiedziec czy jesz za duzo??? Ja konczylem redukcje na [...]
Profil Bartka Huzarskiego. https://www.facebook.com/BartoszHuzarskiOfficial TdF od kuchni napisane w dobrym stylu i "do ludzi". Poza tym odkywanie małych niuansów treningowych pro-ridera. Przykład z dyskusji pod postem: Mam jedno pytanko: Czemu ''az taki wymuszony wstret do weglow'' akurat przed samymi gorami? wiem, ze chodzi o redukcje etc, ale [...]
Dzieki- laba dlugo nie trwala, dzisiaj juz z powrotem w pracy, ciezki dzien bo wrocilismy pozno, spac poszlismy przed 3, wiec dzisiaj na dzien dobry samopoczucie ze swietnego juz spadlo diametralnie. Jak przez caly wyjazd mimo jedzenia co tylko chcialam, nie bylo zadnych problemow, to dzisiaj juz od rana bolal mnie brzuch. No chyba mi po prostu [...]
Witam! Dziś dzień 1 redukcji ! 9.07.2015 ! Obiecywałem wam ze wstawie moje aktualne zdjęcia, ale stwierdziłem jednak ze na ta chwile nie ma czym się za bardzo chwalić, wstawie je po 3/4miesiącach jak już będą pierwsze widoczne efekty redukcji.(Wstawie zatem zdjęcia ciekawych posiłków) Siedzi we mnie dużo wody czuję się obrzęknięty jak nie wiem. To [...]
Wrzucam sobie ku pamięci słowa Obligues z dziennika jovana80: "(...)robiac redukcje przygotuj sie na "zyczliwe komentarze" zazdrosc i złośliwość ludzka, bedziesz sama i czym bardziej będziesz chudła tym bardziej sama bedziesz ze swoimi myślami. A nie bedzie latwo, za pare miesiacy bedziesz systematycznie chciala to rzucić w cholere, bedziesz [...]
[...] minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : A wiec dla czego ja ? Postanowiłem wziąć udział w tym konkursie ponieważ aktualnie planuję na dniach rozpocząć redukcję która będzie trwała najpewniej do 4 miesięcy czyli tak do połowy kwietnia dla tego zależy mi na pomocy , tym bardziej gdy mam szanse otrzymać wsparcie ze strony [...]
[...] w dzienniku %-) chociaż jak mówię ból był/jest dosyć mocny, w nocy też to było uciążliwe, bo ręka cały czas drętwiała, ale z kolei dzisiaj jest już jakaś poprawa chociaż jak ostatnio przeczytałem wpis lukiego, że pierwszy raz od dawna zaczyna redukcję bez żadnego większego czy mniejszego urazu to aż głupio mi było o swoich pierdołach pisać :-D
Już sam nie wiem, bo tak jak napisałem wyżej co chwila jakieś inne objawy są :-( Na sdrolu po paru dniach apetyt siadł do zera i odstawiłem Potem po paru dniach wrócił do normy, ale po posiłkach potreningowych robiłem się strasznie wydety jak w 9msc ciąży, z kolei potem to przeszło a zaczęło się sranie 5-6x ed %-) dzisiaj przedtreningowy [...]
[...] się to nie zmieni to wychodzę z założenia, że nie ma co w siebie pchać tyle środków itp bo najważniejsze to właśnie, żeby czerpać radość z tego.. no ale tak jak już pisałem redukcję lecimy planowo :-) może lekko przesadziłem, że nic nie idzie, bo jak podrzuciłem wczoraj Wojtkowi raport to stwierdził, że na przestrzeni 2tyg sylwetka się [...]
Jeszcze taka aktualizacja ode mnie - na ten moment waga w granicach 97kg i mysle, ze jeszcze pociągniemy maksymalnie te 5-6tyg o ile nic się nie przydarzy po drodze :-D Po czym ruszamy z redukcją i w zasadzie będzie to pierwsza od ponad roku, sam jestem ciekaw ile udało się zbudować, pogrzebalem w dzienniku to poprzednia redukcje z końcem 2018 [...]
[...] jest). Nawet jak napnę klatę to prawy przylega niemal że idealnie, a z lewego robi się taki mały fałdzik. Jak po 6 miesiącach się nie polepszy to najpierw spróbuję zrobić redukcję tkanki tłuszczowej na clenie, w trakcie tego 1-3 zabiegi lipolizy iniekcyjnej, a jak dalej nie zobaczę poprawy to po prostu pojadę na poprawkę. Najważniejsze, że nie [...]
[...] jest takiego fajnego w rozciąganiu... (powiedziała osoba której do pełnego szagatu brakuje 90cm ) Widze Rafał, że mamy podobne cele treningu obecnie.. tylko, że ja jeszcze redukcję męczę dodatkowo.. Też robię ten plan treningowy na siłowni- tylko, że ja robię możliwie większym ciężarem ale liczbe powtórzeń zmniejszyłem do 8 w serii. Fakt, [...]
[...] mały (ale ja się tak czuję całe zycie :-D), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy co dalej, bo szczerze nie wiem czy wchodzimy w redukcję czy nie, tak czy owak powoli mam kolejną ochotę na pozbycie się tego fatu i zobaczenie kraty bez napinania się nie wiadomo jak %-) Jak się dowiem czegoś więcej to [...]
[...] sobie tego omleta i będzie git jeśli cię on tak kusi :> tylko pierw pobiegaj do upadłego i go zjedz i się zastanów czy on był tego wart ^^ przynajmniej ja tak robiłem i potem już nie miałem ochoty na żadne słodycze teraz zaczynam "masówkę" więc raz na jakiś czas dzióbnę co nie co pieprz tą cała redukcję trzeba urosnąć na wakacje
Na razie będą Święta to jedz na czuja ale czysto. Tarczyca nie lubi niskich węgli i schodzenie niżej niż to co masz jest lekko niebezpieczne. Białka tez nie masz za wysokiego... po prostu masz pod górkę, bo i tarczyca i prolaktyna. Może włączenie marszów dynamicznych albo biegania w terenie ruszyłoby redukcję???
[...] do brzucha Przejrzałem już propozycję Twoich rywali i niestety u wszystkich jest podobny problem A najczęściej jest tak że mówi się o kimś ze zrobił odpowiednią redukcję kiedy zamiast bojlera wstawił grzejnik (z żebrami a nie aluminiaka dla ścisłości) Zastanawia mnie również ilość BCAA +Cytrulline jednorazowo Dlaczego tak dużo Co [...]
Traktor jednak miałeś rację, co do za duzej ilości ćwiczeń. Z czasem jak wszedłem na wieksze cięzary to po przysiadzie/klatce/wiosle bylo juz bardzo slabo z sila na barki, a jeszcze 2 cwiczenia przede mna były. Jak wyrzuciłem z A-klatke w skosie, a w B barki na hantlach to zaraz poszła technika i ciezary do przodu.. aktualnie skończyłem redukcje, [...]
[...] ale dużo mniejszą. Może wchodzenie po schodach (3 piętro plus jedno piętro w mieszkaniu) swoje robi :P Nawet biegając do autobusu nie umierałam ostatnio :P Mąż zaczął redukcję i nowy plan. Po pierwszym treningu zakwasy miał więc to nowość jakaś. Wczoraj był biegać i tak się rozmarzyłam, że też bym pobiegała... Generalnie marzy mi się taki [...]
TieS91 no w realu zawsze to cos lepiej wyglada, ale forma jeszcze w lesie, nagrałem wczoraj pseudo filmik "z pozowania%-) Ale raczej nie bede go dawał%-) kami u mnie zawsze sporo tego aero było jak juz kiedyś pisałem, inaczej fat nie leci za h*ja,a w dodatku w tym roku jak staram sie redukowac na w miarę wysokiej ilosci kalorii jak dla mnie,to juz [...]